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腿部训练之哑铃前弓步
作者:广东快乐十分 5280 0
股四头肌
哑铃前弓步
健身部位:腿部
锻炼部位:股四头肌
协同锻炼:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、竖脊肌
健身器材:哑铃
动作说明 直立,双手握住哑铃,习惯微微弯曲。一只腿弓步前跨一步。同时弯曲膝盖和髋关节,直到膝盖略高于地板。然后还原动作。