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  • 肩部肌肉尽管是小肌群,但是却对我们体型有着决定性的作用,想要变壮那么肩部一定不能忘,以下带来四个练肩动作,完善你的体型,想要一个宽阔的肩膀就是要这么练!  身体要看上去壮的话,你的身体轮廓会是第一印象,那么越宽阔的肩膀,就越能够衬托... [详细]
  • 腹肌许多人都在练,但是大部分人的下腹部还是很薄弱,下面带来三个腹部训练,刺激下腹部这样练才有效,坚持经常完成这个训练,你就可以摆脱烦人的小肚子练出腹肌!  下腹部的训练适合大部分人,很多人都想要腹肌,但是很少有人能够用对方式,腹肌的... [详细]
  • 深蹲是很多人都喜欢的训练,毕竟属于练腿的经典训练方法,在你进行深蹲的时候,是不是最为关注的是你的膝关节不要超过脚尖?老生常谈的话题,在今天我们说点不一样的。  在深蹲中我们更注重和需要关注的是让你的髋关节在你的膝关节以下的位置。&nbs... [详细]
  • 为了得到明显的腹肌,许多人做出了很多努力,但是没有计划的进行是不会有大收获的,下面带来腹部核心的训练,总共有四个训练动作,从此练出3D腹肌不再是梦!  我们第一要搞清楚的就是,每个人的腹部都是有肌肉的。之所以有些是很明显的,而有的则是... [详细]
  • 下面我们从胸肌开始讲起,最常见的那些错误,并且带来三个很好的练胸动作,以及其中容易发生错误的地方,这些错误就是导致你,如此努力却练不出3D大胸的直接原因。  不仅是很多健身房的普通人会犯,许多长期练胸的人也会犯下面这些错误,都是一些人... [详细]
  • 说到减脂这个老生常谈的话题,我们一般见得最多也是效果较好的运动方式便是做有氧。减脂经历的人应该会感受到在做有氧训练时,最开始也是最为容易减掉腹部脂肪的赘肉。  然而除此之外,我们也可以通过力量训练增加肌肉量,提高机体代谢率,从而来达... [详细]
  • 在我们的背部训练中,每个人应该都会有自己的小技巧,这些能够帮助我们更有效的完成训练,下面带来大师们分享的背部训练小技巧,以及三个练背动作,让你能够更好的训练背部。  背部的肌群是很复杂的,依靠少量的动作是不足够有效锻炼到的,所以你不... [详细]
  • 腹部锻炼的方式有很多种,部分人喜欢通过平板支撑这种静态训练的方式加强腹部核心肌群的训练。 甚至有些健身房或者一些业余运动的比拼喜欢通过比拼平板支撑的支撑时间来考核参与者的耐力水平。很多人想要通过平板支撑的方式来打造有线条的腹肌。 &n... [详细]
  • 人们对脂肪的厌恶程度已经越来越高了,过多的脂肪不仅会让身材走形严重,使颜值下降,还会增加患病的几率,所以减肥这条路几乎是大部分人都要走的,但人们对于减肥的认知少之又少,认为只要跑步就可以减肥了,这是不正确的减肥观念,所以今天在这里,就教给大... [详细]
  • 现在人们对于自己的身体健康状况是越来越关注了,很多人总会关心自己身体体重,不想让自己变得太胖。于是,越来越多的人会选择开始健身,想让自己身材保持在一个健康的体重范围内,不想让自己变得大腹便便的。当你初次进入健身房进行锻炼,或者说你初次接触到... [详细]
  • 在训练过程中,你有关注过自己的站姿吗?知道什么样的站姿锻炼哪块肌肉吗? 今天就为大家介绍一套关于哑铃训练中的站姿训练。教你如何在不同的训练中结合不同的站姿、蹲姿,将自身的训练达到最佳效果。 站位是指站立时两脚的相对位置,锻炼时可根据... [详细]
  • 在健身事业日渐成为当今高压力下的一种风尚后,不懂健身或者是零基础的健身小白面临着被看做另类的风险。可去健身房锻炼需要合理的时间安排,很多想要开始健身的健身者却苦于没时间。  事实上,健身是一项日常,跑步就是一项低成本的训练方式。健身... [详细]
  • 今天这篇大概是我酝酿最久的心得 因为健身并非我的专业,不敢随便班门弄斧 比起胖人减肥,我们瘦人的增肌之路 可以说也是披荆斩棘 根本没想的那么容易  健身打卡90天 每周5次,每次一小时力量 一小时有氧或者一小时... [详细]
  • 为什么越来越多的人开始健身?答案很简单!就是为了那一幅搓衣板式的健壮腹肌,特别是男性,每位男性都想拥有图中乌利塞斯这样的腹肌,而不是赘肉满满的腹部,今天,我们就来告诉大家,你的腹肌为何迟迟不来。  但有些同学练了很久也显现不出腹肌,... [详细]
  •   还记得那个曾经被各种黑,后来因为健身练就漂亮的马甲线身材之后而漂亮复出,并备受各种好评的女子吗?!想必不用多说你也知道是谁了!一个马甲线能让一个人“起死回生”,为什么功能这么强大?!只因为马甲线作为平坦腹部的最高境界,没有多余的... [详细]
  • 蒋劲夫是近几年新崛起的当红小生,主演了多部口碑不错、收视很高的影视作品,最近,蒋劲夫又主演了一部青春气息的电视剧《进击吧,闪电》,蒋劲夫出演了剧中的男主角叫做冷子峰,是一个愈战愈勇的击剑高手。蒋劲夫主演的这部《进击吧,闪电》是我国自制的首部... [详细]
  • 热播的大剧《那年花开月正圆》中,温柔翩翩的吴聘俘获了大批的粉丝,他温文儒雅,卓尔不群,最主要的是他是一个十足的宠妻狂魔,以各种各样的招数向粉丝们发着聘莹cp蜜糖,那些迷妹们纷纷被吴聘苏到不行。  剧中的吴聘扮演者是何润东,虽然何润东在... [详细]
  •  很多人都有这样的想法,持续跑步三十分钟才开始燃烧脂肪,如果三十分钟休息了是不是就前功尽弃了? 其实这个想法是错的。但是这种观点俨然成为很多人信奉的真理,因为大多杂志,手机等途径传播已经深入人心,以讹传讹的力量不容小觑,但其实这种“真理... [详细]
  • 现在生活水平都大幅度提高了,但是人们运动的时间却减少了。各种必须要完成的应酬,免不了吃大餐喝啤酒,更何况节假日回到家中过上吃了睡睡了吃的神仙生活,不少人都有了大肚子,肚子一大穿衣服都不好看了。现在生活节奏这么快,应酬又少不了,那么我们如何在... [详细]
  • 对于许多的想健身却难以抽出时间来健身的人来说,能够在闲暇之余进行一番锻炼也算是一个不错的选择,但是,有好多人确实是苦于没有适合的场所,无非就是简单的跑跑步,或者选择自行散步,所能做大仅此而已。  其实,在你的身边有这么一群等待你发现... [详细]
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健身知识版块主要是介绍一些健身方面的基础知识,旨在帮助健身新手快速入门,让他们少走弯路,起到事伴功倍之效果
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