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    直腿挺身
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    腰腹部
    竖脊肌
    杠铃
    杠铃弓步硬拉
    杠铃弓步硬拉
    腰腹部
    竖脊肌
    杠铃
    坐姿挺身
    坐姿挺身
    腰腹部
    竖脊肌
    器械
    背屈伸(山羊挺身)
    背屈伸(山羊挺身)
    腰腹部
    竖脊肌
    器械
    俯卧两头起
    俯卧两头起
    腰腹部
    竖脊肌
    其他
    屈腿硬拉
    屈腿硬拉
    腰腹部
    竖脊肌
    杠铃
    屈腿躬身
    屈腿躬身
    腰腹部
    竖脊肌
    杠铃
    游式挺身
    游式挺身
    腰腹部
    竖脊肌
    其他